- Lượt xem: 1227
Lắng nghe "đồng hồ tự nhiên" của cơ thể bạn
Bắt đầu "cài đặt" giờ ngủ giống nhau mỗi ngày. Thực hành thường xuyên và bạn sẽ thấy buồn ngủ vào những giờ đã định. Thức dậy sớm để hứng lấy ánh nắng mặt trời vào sáng sớm. Ánh sáng ban mai cũng giúp định hình đồng hồ sinh học của bạn.
- Lượt xem: 1268
Điều trị mất ngủ như thế nào?
Mất ngủ có thể điều trị được
Tin tốt lành là mát ngủ là bệnh có thể điều trị được và mong muốn có được một giấc ngủ ngon là điều hoàn toàn có thể làm đươc. Tuy nhiên, việc đầu tiên càn làm là phải xác định đây là một vấn đề về sức khoẻ và cần hợp tác với bác sĩ để cùng đạt được mục tiêu điều trị.
- Lượt xem: 1007
03 nhóm nguyên nhân thường gặp của mất ngủ:
Lo lắng
Worrying about not being able to sleep, and how you’re going to cope with the day ahead (after so little sleep) are common problems in people with recurring insomnia.
- Lượt xem: 1363
Mất ngủ là gì và tại sao nó lại xảy ra với tôi?
Mọi người đều có thể có một vài đêm ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, bạn xứng đáng được hưởng những giấc ngủ ngon để có được một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn cho ngày làm việc kế tiếp.