TẬP HUẤN VỀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIẤC NGỦ CHO NGƯỜI LÀM VIỆC THEO CA ĐẾN CÁN BỘ QUẢN LÝ & NHÂN VIÊN CÔNG TY TNHH SỢI ĐÀ LẠT

03/10/2026 177 lượt xem

GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ và Giám đốc Công ty TNHH Sợi Đà Lạt (DWS) & Công ty TNHH Nhuộm Ninh Thuận (NDT).

Trong các ngày trung tuần tháng 9/2026, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam phối hợp với Công ty TNHH Sợi Đà Lạt (DWS) và Công ty TNHH Nhuộm Ninh Thuận (NDT), đã tổ chức 06 lớp tập huấn và tư vấn chuyên đề chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho người làm việc theo ca kíp. Các lớp tập huấn do đích thân GS.TSKH.BS Dương Quý Sỹ – Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam – Phó Chủ tịch thường trực Hội Y học Giấc ngủ Châu Á – đứng lớp giảng dạy. Đây là các lớp đầu tiên được thực hiện tại Việt Nam và đối tượng thụ hưởng là người lao động, công nhân. Công ty DWS và NDT là đơn vị đầu tiên trong cả nước thực hiện việc tư vấn và giáo dục sức khỏe cho người lao động về cách tổ chức thực hiện giấc ngủ tốt khi làm việc theo ca, nhằm bảo đảm sức khỏe, tăng khả năng hồi phục, cải thiện sự mệt mỏi và góp phần cải thiện hiệu suất công việc. Hoạt động tiếp tục khẳng định vai trò của Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam trong việc đưa kiến thức khoa học về giấc ngủ đến với cộng đồng, đặc biệt là người lao động làm việc theo ca kíp.

Doanh nghiệp tiên phong chăm sóc sức khỏe giấc ngủ

Công ty TNHH Sợi Đà Lạt (DWS) và Nhuộm Ninh Thuận (NDT) là những đơn vị thuộc Südwolle Group, Tập đoàn gia đình có trụ sở tại Đức và là một trong những nhà sản xuất sợi len hàng đầu thế giới. Nhà máy được đầu tư với hệ thống máy móc hiện đại, bắt đầu hoạt động sản xuất từ năm 2019 và được giới thiệu là nhà máy kéo sợi len đầu tiên tại Việt Nam. Bên cạnh định hướng phát triển sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, doanh nghiệp chú trọng xây dựng môi trường làm việc chuyên nghiệp, thân thiện và bền vững. Việc tổ chức chương trình chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho nhân viên và công nhân lao động; thể hiện cách tiếp cận tiến bộ của doanh nghiệp: “lấy người lao động làm trung tâm và xem sức khỏe là nền tảng của an toàn, chất lượng và hiệu quả sản xuất”.

Theo ghi nhận của Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam, Công ty DWS và NDT là doanh nghiệp đầu tiên tại Việt Nam chủ động đề xuất và phối hợp tổ chức chương trình tư vấn chuyên biệt về sức khỏe giấc ngủ dành riêng cho người lao động làm việc theo ca kíp trong môi trường sản xuất công nghiệp. Điểm nổi bật của chương trình là sức khỏe giấc ngủ không được xem như một vấn đề riêng lẻ, mà được tiếp cận trong mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe nghề nghiệp, mức độ tỉnh táo khi vận hành máy móc, nguy cơ tai nạn lao động, năng suất làm việc, quản trị sự mệt mỏi và chất lượng cuộc sống lâu dài của người lao động.

Với vai trò là tổ chức chuyên môn cao nhất về y học giấc ngủ, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam đã chủ động xây dựng nội dung, kết nối chuyên gia và chuyển tải kiến thức chuyên sâu thành những hướng dẫn gần gũi, dễ áp dụng. Qua đó, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam trở thành cầu nối giữa thành tựu chuyên môn về y học giấc ngủ với nhu cầu chăm sóc sức khỏe thực tế và toàn diện của người lao động và doanh nghiệp.

GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ cùng cán bộ, nhân viên Công ty NDT & DWS.

Giấc ngủ là một yêu cầu của an toàn sản xuất

Người lao động tại các nhà máy sản xuất thường làm việc theo ba ca: ca sáng từ 6 giờ đến 14 giờ, ca chiều từ 14 giờ đến 22 giờ và ca đêm từ 22 giờ đến 6 giờ hôm sau. Việc thay đổi thời gian làm việc, đặc biệt khi phải làm ca đêm từ một đến hai tuần mỗi tháng, có thể làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Tình trạng này dễ dẫn đến khó ngủ ban ngày, ngủ không đủ thời lượng, buồn ngủ trong ca, mệt mỏi, giảm tập trung và khó thích nghi khi chuyển trở lại ca ngày. Đối với người trực tiếp vận hành máy móc, sự thiếu tỉnh táo còn có thể làm tăng nguy cơ sai sót, sự cố nghề nghiệp và tai nạn trên đường trở về nhà sau ca đêm.

GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ trực tiếp tư vấn cho người lao động về vệ sinh giấc ngủ, thói quen ngủ tốt, thời gian biểu giấc ngủ
và kỹ năng duy trì sự tỉnh táo khi làm việc theo ca.

Tại buổi tư vấn, GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ nhấn mạnh bốn yếu tố của một giấc ngủ khỏe mạnh, gồm thời lượng ngủ phù hợp, thời điểm ngủ hợp lý, chất lượng giấc ngủ tốt và khả năng duy trì sự tỉnh táo khi vào ca làm việc. Đối với đa số người trưởng thành, mục tiêu cần hướng tới là bảo đảm tổng thời gian ngủ khoảng 7 đến 8 giờ trong mỗi 24 giờ, kể cả khi phải làm việc theo ca.

Người lao động được hướng dẫn nhận biết sớm những rối loạn thường gặp như mất ngủ, ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, các rối loạn cận giấc ngủ, buồn ngủ quá mức và rối loạn nhịp thức – ngủ do làm việc theo ca. Các dấu hiệu như ngủ gật khi vận hành máy, buồn ngủ không thể cưỡng lại khi vào ca, ngáy to kèm ngưng thở – thức giấc vì nghẹt thở hoặc mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến công việc cần được báo cho bộ phận y tế và thăm khám chuyên khoa kịp thời.

Chuyên đề hướng đến mục tiêu ngủ tốt hơn, làm việc an toàn hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những giải pháp thiết thực cho người làm theo ca kíp

Không chỉ cung cấp kiến thức, chương trình tập trung hướng dẫn những giải pháp có thể áp dụng trực tiếp trong đời sống và công việc hằng ngày. Đối với việc bố trí lịch làm việc, GS.TSKH.BS Dương Quý Sỹ khuyến nghị ưu tiên nguyên tắc xoay ca thuận chiều kim đồng hồ, theo trình tự ca sáng, ca chiều rồi đến ca đêm. Giữa hai ca làm việc cần có khoảng nghỉ phù hợp; hạn chế số đêm làm việc liên tiếp và bố trí thời gian phục hồi sau mỗi đợt ca đêm.

Người làm ca đêm nên chuẩn bị một giấc ngủ dự phòng trước ca khi cần thiết, tăng tiếp xúc với ánh sáng vào nửa đầu ca để duy trì sự tỉnh táo, đồng thời giảm ánh sáng vào cuối ca và trên đường về nhà để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ ban ngày. Phòng ngủ cần được giữ tối, yên tĩnh, thoáng mát và hạn chế các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ.

Caffeine chỉ nên được sử dụng ở mức vừa phải vào đầu ca và cần ngừng trước thời điểm dự kiến đi ngủ vài giờ. Người lao động không nên sử dụng rượu bia hoặc tự ý dùng thuốc an thần, thuốc ngủ như một biện pháp đối phó với tình trạng khó ngủ.

Một thông điệp an toàn được đặc biệt nhấn mạnh là khi quá buồn ngủ sau ca đêm, người lao động không nên tự điều khiển phương tiện giao thông. Cần lựa chọn phương án an toàn như đi cùng người còn tỉnh táo, sử dụng phương tiện công cộng, nhờ người thân đón hoặc ngủ giấc ngắn tại nơi làm việc trước khi di chuyển về nhà.

Chăm sóc đồng thời sức khỏe giấc ngủ và sức khỏe nghề nghiệp

Bên cạnh nội dung chuyên đề về giấc ngủ, GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ còn tư vấn về những vấn đề sức khỏe thường gặp trong môi trường sản xuất sợi như tác động của bụi sợi đến hệ hô hấp, ảnh hưởng của tiếng ồn đến thính lực, đau vai gáy, đau lưng, thoái hóa cột sống, mỏi mắt, giãn tĩnh mạch và những nguy cơ chuyển hóa liên quan đến chế độ ăn uống, ít vận động và làm việc không đúng nhịp sinh học.

Người lao động được khuyến nghị sử dụng đúng phương tiện bảo hộ, tuân thủ quy trình an toàn, duy trì vận động phù hợp, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và chủ động báo cáo các dấu hiệu bất thường cho bộ phận y tế của doanh nghiệp.

Chương trình diễn ra trong không khí gần gũi, cởi mở và có sự tương tác tích cực. Nhiều câu hỏi thực tế liên quan đến khó ngủ sau ca đêm, cách chuyển từ ca đêm trở lại ca ngày, sử dụng cà phê, thời điểm ngủ bù và các biểu hiện cần đi khám đã được Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam giải đáp trực tiếp.

Không khí gần gũi, tích cực sau, lan tỏa về chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của chương trình tư vấn sức khỏe giấc ngủ
cho người lao động làm việc theo ca kíp.

Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam lan tỏa chăm sóc sức khỏe giấc ngủ đến cộng đồng

Chương trình tại Công ty TNHH Sợi Đà Lạt (DWS) và Công ty TNHH Nhuộm Ninh Thuận (NDT) là một dấu ấn trong hoạt động chăm sóc sức khỏe cộng đồng của Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam (VSSM). Hội không chỉ là nơi quy tụ các chuyên gia, đào tạo về y học giấc ngủ, thúc đẩy nghiên cứu khoa học, hợp tác quốc tế và cập nhật kiến thức chuyên ngành, mà còn giữ vai trò lan tỏa nhận thức đúng về giấc ngủ, giúp cộng đồng hiểu rằng giấc ngủ tốt là một thành tố thiết yếu của sức khỏe toàn diện và tối cần thiết cho sức khỏe.

Thông qua các chương trình tư vấn trực tiếp, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam đã đưa kiến thức về giấc ngủ ra khỏi phạm vi hệ thống y tế và hội nghị chuyên ngành để đến với trường học, cơ quan, nhà máy, doanh nghiệp và người dân. Những kiến thức chuyên sâu về bệnh mất ngủ, ngủ ngáy- ngưng thở khi ngủ, rối loạn nhịp sinh học và buồn ngủ do làm việc theo ca – kíp được chuyển hóa thành các hướng dẫn thực hành, giúp mỗi người nhận biết nguy cơ, chủ động phòng ngừa và tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn đúng thời điểm.

Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam đồng thời cũng là cầu nối giữa chuyên gia y tế về giấc ngủ, doanh nghiệp và người lao động. Sự kết nối này góp phần đưa chăm sóc sức khỏe giấc ngủ trở thành một nội dung thiết thực trong chương trình sức khỏe nghề nghiệp, thay vì chỉ được quan tâm khi đã xuất hiện bệnh lý hoặc sự cố liên quan đến thiếu ngủ.

Từ hoạt động tại Công ty DWS và NDT, thông điệp chăm sóc giấc ngủ tiếp tục được lan tỏa theo hướng khoa học, dễ hiểu và gắn với điều kiện lao động thực tế. Đây là giá trị cộng đồng nổi bật mà Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam kiên trì theo đuổi: “giúp kiến thức đúng về giấc ngủ đến được đúng đối tượng cần, góp phần xây dựng thói quen ngủ lành mạnh và môi trường làm việc an toàn”.

Sự chủ động của các Công ty DWS và NDT trong chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho người lao động là một mô hình doanh nghiệp đáng ghi nhận và có ý nghĩa lan tỏa tính nhân văn và hình thức quản trị tiêu biểu. Khi doanh nghiệp quan tâm đúng mức đến giấc ngủ của người lao động, lợi ích mang lại không chỉ là giảm mệt mỏi hay cải thiện năng suất, mà còn góp phần phòng ngừa bệnh tật, hạn chế tai nạn lao động, ổn định nguồn nhân lực và xây dựng môi trường làm việc nhân văn, bền vững.

NGỦ TỐT HƠN  •  LÀM VIỆC AN TOÀN HƠN  •  CUỘC SỐNG TỐT HƠN

Với sứ mệnh phổ biến kiến thức, kết nối chuyên môn và thúc đẩy hành động vì sức khỏe giấc ngủ trong cộng đồng, quốc gia và toàn cầu, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam đang từng bước đưa chăm sóc giấc ngủ trở thành mối quan tâm chung của toàn hệ thống y tế, y tế học đường, y tế cơ quan và các doanh nghiệp cùng người dân trên cả nước; hướng đến mục tiêu: “Vì một giấc ngủ tốt hơn và vì một nước Việt Nam khỏe mạnh hơn”; góp phần cải thiện sự tăng trưởng thể chất ở trẻ em, sức khỏe tuổi thọ của người cao tuổi và cải thiện số năm sống khỏe mạnh dựa trên chăm sóc sức khỏe giấc ngủ tốt theo tinh thần của Nghị quyết 72-NQ/TW./.

———————————————————————-
Tác giả: GS.TSKH.BS. DƯƠNG QUÝ SỸ
Ủy viên Hội đồng Quốc gia Giáo dục & PTNL Việt Nam
Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam
Phó Hiệu trưởng Trường Cao đẳng Y tế Lâm Đồng