CẨM NANG 7000 CÂU HỎI – ĐÁP VỀ GIẤC NGỦ

GS.TSKH.BS. Dương Quý Sỹ và Cộng sự

LỜI MỞ ĐẦU

Giấc ngủ luôn được xem như là “liều thuốc tự nhiên vô giá”, có vai trò rất quan trọng giúp phục hồi năng lượng cơ thể, duy trì sự cân bằng nội môi các cơ quan và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt sau một ngày dài hoạt động, mà còn là nền tảng cho sự phát triển của trí tuệ và thể chất ở trẻ em, cân bằng cảm xúc và khả năng tư duy, kiến tạo một tinh thần thoải mái, một trí óc minh mẫn và là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, trong nhịp điệu cuộc sống thế giới hiện đại luôn đầy những áp lực và căng thẳng, những lo âu thường ngày, đã làm cho ngày càng có nhiều người phải đối mặt với tình trạng rối loạn giấc ngủ ở nhiều mức độ khác nhau.

Các nghiên cứu y học cho thấy, mất ngủ cấp tính hay kéo dài hoặc giấc ngủ kém chất lượng, hoặc bị ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ không chỉ gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất học tập và lao động, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, trầm cảm và nhiều rối loạn thần kinh khác liên quan đến rối loạn giấc ngủ như sa sút trí tuệ, các rối loạn tâm thần. Đặc biệt, những tác động âm thầm và kéo dài của các rối loạn giấc ngủ làm suy giảm chất lượng sống, chất lượng và hiệu suất công việc, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và sự phát triển bền vững của xã hội. Chính vì vậy, việc cập nhật và nâng cao kiến thức cho cộng đồng về giấc ngủ, các rối loạn giấc ngủ và cách chăm sóc sức khỏe giấc ngủ là rất quan trọng và cấp thiết.

Nhằm cung cấp những kiến thức cơ bản về giấc ngủ, sức khỏe giấc ngủ, các rối loạn giấc ngủ và cách chăm sóc giấc ngủ tốt, các chuyên gia của Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam đã biên soạn “Cẩm nang 7.000 câu Hỏi – Đáp về Giấc ngủ”. Cẩm nang gồm 38 chủ đề, được trình bày dưới dạng hệ thống câu hỏi và trả lời, giúp người đọc dễ dàng tiếp cận và vận dụng trong thực tế. Nội dung cuốn Cẩm nang bao phủ toàn diện từ sinh học của giấc ngủ, các rối loạn giấc ngủ thường gặp, ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe, những yếu tố và thói quen trong sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ, những biện pháp can thiệp đa dạng từ y học hiện đại đến y học cổ truyền và liệu pháp hỗ trợ tự nhiên để có giấc ngủ tốt.

Điểm nổi bật của tác phẩm là sự kết hợp hài hòa giữa kiến thức y học giấc ngủ hiện đại, những thành tựu y học lâm sàng giấc ngủ, sự đa dạng về văn hóa truyền thống trong thói quen sinh hoạt, mang lại cho người đọc những kiến thức thiết thực, dễ hiểu và gần gũi. Chúng tôi tin chắc chắn rằng cẩm nang không chỉ hữu ích đối với mọi gia đình trong việc bảo vệ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, mà còn là người bạn đồng hành của cán bộ y tế trong công tác chăm sóc sức khỏe cho nhân dân và vì “Một nước Việt Nam khỏe mạnh”.

Xin trân trọng gửi lời cảm ơn đến các đồng nghiệp đã đóng góp ý kiến và hỗ trợ chuyên môn trong quá trình hoàn thiện tác phẩm. Chúng tôi hy vọng rằng “Cẩm nang 7.000 câu Hỏi – Đáp về Giấc ngủ” sẽ góp phần lan tỏa những kiến thức hữu ích về chăm sóc sức khỏe giấc ngủ tốt cho cộng đồng, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.

TTƯT.GS.TSKH.BS. DƯƠNG QUÝ SỸ
CHỦ TỊCH HỘI Y HỌC GIẤC NGỦ VIỆT NAM
PHÓ CHỦ TỊCH HỘI Y HỌC GIẤC NGỦ CHÂU Á
ỦY VIÊN HỘI ĐỒNG QUỐC GIA GIÁO DỤC & PTNL